孕媽咪必看！2大高危險妊娠飲食建議 @ 子沐到府坐月子~部落格~

孕媽咪必看！2大高危險妊娠飲食建議

「高危險妊娠」狀態的孕婦（如：妊娠糖尿病、妊娠高血壓等），由於身體狀況與健康常人不同，在飲食方面更需要特別規劃和留意，才能妥善照護好母胎狀態，並一直維持到胎兒平安出生、母體恢復健康。

類型1：妊娠糖尿病・注意醣類攝取

由於妊娠糖尿病患者不一定會有明顯的症狀，因此大多數的孕婦，都是在24～28週的「妊娠糖尿病篩檢」（葡萄糖耐受性試驗）才會得知罹患此病。營養師表示，對於這類孕婦來說，「控制血糖」是最主要的目標。因此，最好的方式，就是從「飲食」和「運動」著手。

「吃＋動」雙管齊下・穩定血糖

針對有妊娠糖尿病的孕婦，每日建議的相關食物攝取量如下：

全穀根莖類：2.5～3碗（1碗＝4份，共約12份主食）。
豆魚肉蛋類：4.5～6兩（肉1兩約2平匙＝雞蛋1顆，共約12平匙）。
低脂乳品類：1～2杯。
蔬菜類：至少2碗。
水果類：2份即可（約2拳頭大或2碗）。
油脂與堅果種子類：2匙油脂，堅果1把（約1拳頭大或1碗）。
水分：1,500～2,000c.c.。

她提醒，此類孕婦需要隨時保持血糖的穩定性，因此，必須將上述的每日建議攝取量「平均分配在每餐次中」，不要存有「這餐吃太多、下一餐少吃點，就可以平衡」的僥倖心態，反而可能對身體造成負擔。除了均衡的飲食，最好能搭配「適度的運動」。相關研究數據指出，只要走路15～20分鐘，有助於降低體內血糖約20～40mg/dl。

注意事項

1.在攝取水果類時，儘量少喝果汁，以免攝取過多糖分，進而使體內血糖上升。如果想喝果汁，建議喝不加糖的含果渣果汁較佳（纖維質有助於穩定血糖）。
2.部分患者擔心發生血糖升高的狀況，先自行減少醣類攝取量，原則上「不建議如此」。此舉會導致血糖不穩定，甚至引發低血糖，嚴重時還可能出現代謝問題，進而造成尿液酮體過多或酮血症。

類型2：妊娠高血壓・減少鈉攝取量

「測量血壓」本來就是產檢項目之一，但如果在懷孕滿20週後被測出收縮壓≧140mmHg、舒張壓≧90mmHg的情形，通常此孕婦會被認定有「妊娠高血壓」。營養師表示，依個人的血壓變化、是否有併發症等狀況，對母胎造成的影響和程度也有所差異。因此，醫師和營養師必須先了解此類孕婦的當前狀態，才能給予較合適的飲食建議。

對症調整飲食種類

原則上，妊娠高血壓孕婦的每日建議攝取量，與妊娠糖尿病孕婦是相同的。

全穀根莖類：2.5～3碗（1碗＝4份，共約12份主食）。
豆魚肉蛋類：4.5～6兩（肉1兩約2平匙＝雞蛋1顆，共約12平匙）。
低脂乳品類：1～2杯。
蔬菜類：至少2碗。
水果類：2份即可（約2拳頭大或2碗）。
油脂與堅果種子類：2匙油脂，堅果1把（約1拳頭大或1碗）。
水分：1,500～2,000c.c.。

由於妊娠高血壓的患者可能合併水腫症狀，孕婦平日更要特別留意「鈉」的攝取量。她說明，若有按建議攝取量飲食，六大類天然食材中，即含有相當於1公克食鹽量；因此，建議孕婦採取「低鹽（5公克以下）」飲食，少吃加工食品、少用調味料，有助於減少水腫的發生。此外，此患者也可能合併蛋白尿症狀。營養師表示，原則上，只要檢測出孕婦尿液含多少尿蛋白，就可能代表體內流失多少蛋白質。因此，建議可多補充含高蛋白（且低鈉）的食物，如：優格、雞肉、魚肉等。

注意事項

營養師說明，妊娠高血壓孕婦的任何部位都可能水腫，如：視神經水腫而視力模糊、手腳水腫而行動遲鈍等。因此，提醒孕婦在改變姿勢或執行動作時，放慢節奏、縮小範圍，才不會一不小心失去平衡而跌倒，危害母胎。

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