產婦生產過程中會流失大量的體力與血液,所以必須透過「坐月子」來恢復元氣,你知道坐月子要吃什麼嗎?曾獲美國肉類協會最佳廚師獎、精通中西餐的主廚陳秉文於《陳秉文主廚的懷孕.生產.育兒料理食譜》一書中,分享懷孕、月子、育兒等孕婦養生料理,幫助孕婦自己做最安心的營養餐食,補足不同時期的身體營養,以下為原書摘文:
月子期間飲食指南
產婦生產過程中會流失大量的體力與血液,所以必須透過「坐月子」來恢復元氣,你知道坐月子要吃什麼嗎?曾獲美國肉類協會最佳廚師獎、精通中西餐的主廚陳秉文於《陳秉文主廚的懷孕.生產.育兒料理食譜》一書中,分享懷孕、月子、育兒等孕婦養生料理,幫助孕婦自己做最安心的營養餐食,補足不同時期的身體營養,以下為原書摘文:
月子期間飲食指南
坐月子,是給產後媽咪一個身心休息的機會。俗諺:「月內沒做好,呷老就艱苦」,說明產婦坐月子的重要。吳明珠中醫師指出,產後婦女大都屬於「多虛多瘀」體質,需要坐月子得到充分休息,及攝取均衡營養,若未能做好產後調理,容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷、月經不順,以及肥胖等後遺症,不宜掉以輕心。
產後肥胖是許多孕媽咪的痛,常聽聞,有人順利卸了貨,外出還是被當作懷孕中;也有人生孩多年,仍回不去過去的體重等等,都讓人好洩氣。產後瘦身真的好難,不妨試試中醫減重。
澄觀中醫診所副院長張文馨中醫師表示,門診間常有產婦詢問,生產後多久可以開始減重?其實,應該先了解什麼是產後肥胖!她說明:「產後 6 週如果體重仍高於懷孕前體重的 10%,即是產後肥胖」。
坐月子,是給產後媽咪一個身心休息的機會。俗諺:「月內沒做好,呷老就艱苦」,說明產婦坐月子的重要。吳明珠中醫師指出,產後婦女大都屬於「多虛多瘀」體質,需要坐月子得到充分休息,及攝取均衡營養,若未能做好產後調理,容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷、月經不順,以及肥胖等後遺症,不宜掉以輕心。
木鱉果在東南亞地區又稱為「天堂來的果實」,台北農產在臉書指出,因為它營養價值高,富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維、茄紅素,被視為體質虛弱、孩童及孕婦的養身聖品,更是坐月子首選食材。
產後憂鬱不可怕.找出原因幫助自己走出來
傷口的痛,可以透過藥物或運動來緩解,但有些心裡的痛,媽媽們卻不知道該如何解決……寶寶出生後,多少會為家庭和媽媽本身帶來不同程度的改變,包含生活型態、經濟問題,甚至是婆媳問題,而這些改變都可能成為媽媽產後憂鬱的主因。
3大自然產後自我觀察與照護,別讓不適找上門
產下寶寶的那一刻,肯定讓不少媽媽如釋負重,但經歷十個月的懷胎過程,卻不是一天就能讓身體恢復到產前狀況,而是需要漸進式的恢復期,才能重拾產前的身體狀態與元氣。
自然產後多久可以運動?有哪些產後的飲食原則?關於自然產的這些事,一定要知道!
升格人母固然感到喜悅,但隨之而來的卻是對產後生活抱持著不安與焦慮,無論是身材復原、飲食攝取、情緒問題,甚至是行房,都可能出現各式各樣的疑問,與其不知如何是好,不妨讓醫師為你解惑!
為什麼會流產?中醫談流產後調養3重點與3備孕心法
流產是每一位懷孕的女性最不樂見之事,但懷孕本就有一定程度的自然淘汰風險。若不幸發生流產,請女性不必過於咎責自己,而是讓心情平復,找出流產原因,並做好流產後的調理與保養,以更好的身心狀態迎接下一個寶寶的到來。
經歷孕期、生產、育兒,媽媽們累壞了,該怎麼進補?媽媽的健康不能等
經歷懷孕,直到產後,媽媽們來不及恢復健康,直接開始繁重的育兒生活,累壞了想好好補個身體,但小心補錯了,反而得不償失。
產後不求快速恢復身材,應專注找回流失的營養,補足體力以幫助復原
產後照護,絕對少不了飲食的調理。多數人重視的產後月子期,是調理體質的最佳時機,子沐帶你補到對的營養,避開地雷食物,有助於媽媽將所消耗的體力補充回來。
連吃5天溫補火鍋,她竟癢到睡不著
天冷,許多人揪團吃鍋,外加燉補,小心補出一堆問題。30歲的李小姐一周內連吃5次溫補鍋物,沒想到,越補身體越癢,皮膚冒出凸狀疹塊,奇癢無比,甚至晚上睡不著,一抓就破皮流血。
經歷孕期、生產、育兒,媽媽們累壞了,該怎麼進補?媽媽的健康不能等
經歷懷孕,直到產後,媽媽們來不及恢復健康,直接開始繁重的育兒生活,累壞了想好好補個身體,但小心補錯了,反而得不償失。
生化湯、麻油雞一定要吃嗎?產後不能喝水嗎?中醫產後調理常見10問
坐月子是傳統習俗,既是從過去而來的習俗,難免有些對吃喝的要求、生活習慣與現在大不相同,畢竟時空環境早已物換星移,過去的禁忌不該再成為媽媽們的忌諱。心情愉悅,充分休息,才是中醫產後調理最根本的原則。