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中秋連假過去了,又要回到工作中

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適應不過來怎麼辦

 

經過4日連假,在中秋長假期後首個工作天,#產婦或剛回職場的媽媽會適應得過來嗎

當前全球性的熱點話題之一就是工作壓力,它是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力。適度的工作壓力能夠讓人產生動力激發自身不斷去擁抱壓力、挑戰自己,但過度的工作壓力就會引起焦慮等消極心理、工作效率下降,嚴重者甚至會引發身體疾病。因此要正確看待工作壓力,適時做好壓力的調整,是每一位職場人都需要練就的一項本領,也只有這樣才能夠促進自身更加積極的向前發展。

 

1 困難壓力

職場中最常見導致壓力增大的因素之一就是遇到困難時產生的壓力。在一個人的職業生涯中,很多時候事情並不會如我們想像的那樣順利,過程中遇到困難和挫折是常態。比如有一些新員工初入職場時,積極性雖然很高,但卻會由於對自己的工作範圍不清晰,或者因為存在目前無法突破的瓶頸點,又或是在工作開展過程中衍生出的其它問題點及困難等原因都會使其產生困難壓力。
 

2 晉升壓力

這裡的晉升壓力可以從兩個方面來看,一是想要獲得晉升的機會,二是已經得到了晉升。具備較高的綜合能力是獲得晉升機會的考核點之一,這裡的綜合能力包括專業技能、溝通能力、管理能力等,能力的提升需要嚴格要求自己,需要持之以恆的學習、思考與總結。其實晉升本身是一件很好的事情,但職位得到晉升後增加的工作職責、管理權限等,對於剛得到晉升的新人來說會出現猶豫、手足無措等情況。
 

3 學習壓力

學習壓力通常與困難壓力和晉升壓力同時出現,正如前面提到的困難壓力,都是由於遇到的問題超出了當前自身能力範圍的原因造成的,而且工作任務都會有其各自的交付節點,不論在什麼任務中遇到的問題,都需要按時交付,因此面對上述問題的首要解決方法就是通過請教周圍同事,並進行快速的學習。另外如果想得到晉升機會,就需要不斷提升自己的各項綜合能力,而能力的提升除了實踐外,還需要不斷的學習,由此出現了學習壓力。

 

4 人際壓力

人際關係是人與人之間通過交往和相互作用形成的直接的心理關係,在日常生活、學習、職場每個人都有各自的人際關係,但與家庭、校園的人際關係相比,職場人際關係更為尖銳,如果處理不當就會成為壓力源之一。比如職場新人初入職場時對於職場上的很多規則並不是很熟悉,因此會出現說錯話、衝動、急於求成、不適應職場環境等情況,在這期間會逐漸降低在領導和同事心中的信任度,最後很容易出現後續工作難以開展、跟領導於同事溝通不暢,從而產生人際壓力。

 

媽媽們該怎麼做

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1 積極面對

我們每個人都會用自己固有的價值觀去面對現實、思考事物,而價值觀決定著一個人的情緒和行為。因此要經常反思自己、保持正確的價值觀,積極地面對工作中產生的壓力,當我們換一種積極的思維去感受時,就可以從一些負面感受中找出正面意義。比如如果在工作中遇到了困難,不要擔心這個問題有多難,把解決這個問題當做一次挑戰,並積極的請教、學習,當問題成功解決後所獲得的成就感也是十分珍貴的。

 

2 堅持學習

學習不是一朝一夕的事情。有些人會感覺學習是很枯燥的,因此半途而廢,最終一無所獲或收益甚少。但調節壓力最有效的方法就是堅持學習,這種學習可以通過工作實踐的積累獲得,也可以通過看書、網絡查找,或者參加相關培訓來獲得,學習不限於形式,而在於是否有恆心,能否持之以恆的去做。當自己的知識形成體系、有廣度、有深度、有高度時,遇到的困難將會越來越少,獲得的成就也會越來越多。 

3 放寬心態

其實壓力也正是讓我們產生內在驅動力的一個來源。在工作中避免不了壓力的產生,如果在壓力逐漸增大時,沒有調整好心態,就會產生與壓力對抗或者逃避的意識,使思考能力受到限制。既然如此,那麼不如放寬心態去試著調節壓力,這種心態的調節,也有助於展開思考的深度與廣度,提高思維活躍性,進而找出更多的能夠解決問題的可能性。

 

4 鍛鍊身體

堅持鍛鍊身體能夠提高身體免疫力,改善一個人的精神面貌。可以學習通過瑜伽、散步、游泳、慢跑等,使身體得到深度的放鬆,這樣能夠有效的轉移產生的壓力,也是一種宣洩的渠道,通過減輕緊張感來調節心理狀態,緩解工作壓力,同時經常鍛鍊有助於提升意志力與專注度,同時能夠增加自信心,能夠使自己以飽滿的熱情和信心投入到工作中,從而產生積極的效果。

隨著經濟快速發展與社會的不斷進步,職場競爭的日益激烈,工作壓力也逐漸成為一個十分常見的問題。在面對工作壓力時,也許很多人會認為壓力是可怕的,會使人變得擔心、焦慮、拖延,甚至抑鬱,但其實壓力的背後,也正蘊含著生活的意義,因為正是因為有著壓力的推動和驅使,才能夠使我們不斷前進,不斷成長,所以與其恐懼、與其抱怨,不如去擁抱。

 

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