子沐到府坐月子~部落格~

月子坐不坐？中西醫產後保健面面觀

坐月子在華人社會是個傳統也是個習慣，許多人認為「月子坐的好老了沒煩惱」，產後坐月子保健身體非常重要，甚至能借機改善體質，調病養身。

但華人出國發現，美國人似乎不坐月子，卻身強體健的孩子一個個接著生，生活上似乎不怎麼受影響。這讓不少華人開始思考， 傳統月子禁忌多、時間長，坐月子就得這麼不方便嗎？我到底該不該坐月子呢？

Q1：產後婦女到底坐不做月子呢？中西醫是怎麼看？

西醫ANS：西醫沒有坐月子，主要注重休息，休息多久是看生產方式，像剖腹產需要休息更久，具體還是看個人體質。

在美國，剖腹產後西醫師會要求在六到八週內不能提重物、不能負重、也不建議進行（房事等）激烈活動；

自然產也一樣，較人性化的（醫師）會要求好好休息六到八週，但很多人因為工作和生活的關係，不會休息那麼長時間。

剖腹產傷口很深，從表層到脂肪到肌肉等等一層一層切開，所以縫合也是一層一層縫合，復原當然比自然產需要更長時間。

復原時間因人而異，西方人身體比較強健，無論哪種生產方式，一般西方產婦都可以直接開始照顧孩子、餵母奶等等。而亞洲人恢復時間相對慢很多。

中醫ANS：就中醫來說，坐月子就是補充體力，中醫坐月子理論就是希望能夠補充懷孕和生產過程虛耗的體力，讓精力充沛，以後再生第二第三胎就不是問題。

現代婦女內外兼顧，又要操持家務，又有生活和工作上需要思考煩惱的事情，生完身體一定要照顧好，免得健康狀況一路往下。

月子坐好等於讓身體恢復，做好恢復正常工作、日常生活、或是以後再繼續生孩子的準備。

Q2：很多人認為西方人外貌看起來老得快，是因為沒好好坐月子的關係，事實是這樣嗎？

西醫ANS：容易老和坐月子相關不大 ，這種理論目前沒有西醫根據。

許多中國人（華人）也容易老，老化和飲食習慣及生活環境比較有關。

白人外貌容易看起來老，是因為她們喜歡曬太陽做日光浴，紫外線讓皮膚老化的快；

有些人容易老，可能是因為生太多孩子，生多消耗多當然容易老，另外許多西方人體質易胖，胖起來外貌顯得老態，造成「容易老」的誤會。

人老化快主要是因為身體活動量過大、自我要求過高，例如：產婦生完立刻恢復工作等等。

過去中國女孩子喜歡瘦、喜歡白，不喜歡健身或戶外運動來訓練肌肉和體力，所以許多人身體並不是太強健，普遍身體較虛。

相對的西方人身體體質比起中國人不那麼寒涼 ，所以對坐月子的需求不同。

中醫ANS：坐月子就是為了讓身體復原，避免未老先衰。

產後許多人情緒不穩愛哭，「哭」也會讓身體更虛，甚至影響眼睛。

中醫坐月子也要顧脾健胃，因為治肝先治脾，肝對去淤生新很重要。

但首先要健脾，脾是負責人體免疫系統的器官，必須先把免疫系統照顧好，否則容易生病感冒和疲勞。產婦產後體弱，要盡量避免生病感冒，免得對整個身心恢復造成影響。

中醫講「治未病」預防尚未發生的疾病，比治療已經產生的疾病還更重要。將生出症狀的問題根源解決，就不會有疾病產生。

Q3：就中西醫專業知識來說，各自有沒有產後護理方法和禁忌？

西醫ANS：西醫認為平常有運動習慣很重要，在懷孕期間也會做適合孕婦的運動，鍛鍊核心肌群和骨盆肌肉。

從懷孕前到懷孕期間一直保持良好的運動習慣，可以大大幫助產後的復元。

許多人會在懷孕前刻意地調養身體，做好懷孕的準備，身體強健產後就能復原快，也不會產生其他健康問題。

相對的，如果沒做這些準備，懷孕期間大量消耗精力，復原就會慢，也容易在產後有很多健康問題附帶產生。

而且如果懷孕期間壓力大，生活緊張，產後復原的就會更慢，西醫裡產後憂鬱症的情況也更容易發生。所以包括懷孕期間的身、心健康保養都很重要。

要避免產生情緒的大轉變，例如壓力大、心情緊張等，突然放鬆或者突然情緒波動都有相關。

無論是否坐月子，產後需要多注意居家環境，例如：室內空氣要流通、不要太潮濕等等，這樣比較不容易生病或感冒。

中醫ANS：像有許多人認為坐月子不能洗頭，然而 不能洗頭是過去的說法，其實不是說完全不能洗頭，是洗頭後要立即吹乾。

因為生完孩子全身精力耗損大，脾胃虛弱，通常不太愛吃東西、食慾不振，若又餵母奶身體損耗更大，會讓母親身體更虛。

在洗頭洗澡後，全身毛孔張開，中醫講「風」容易趁虛而入，從毛孔和頭部進入，造成「頭風」等毛病，引起頭疼感冒，讓抵抗力變差。

Q4：中西醫對產後有什麼飲食要求？

西醫ANS：西醫要求吃高蛋白的食物（high protin），尤其是那些希望親自哺母乳的媽媽們，如果要產生母乳，建議高脂肪、高蛋白質的飲食，例如：培根（bacon）、牛排、漢堡、起司等等。

例如剖腹產，兩天都不能吃東西，保持腸胃空著，腸胃空了兩天後，醫院直接給產婦高蛋白食物，例如：牛排配蝦，也不忌冷食，還配杯冰茶。

西醫認為肚子餓了就得多吃，生產用力多、體力消耗大，所以要大量補充蛋白質。

中醫ANS：首先中醫講究吃生化湯。

產後排淤血（惡）幫助子宮機能恢復很主要，生化湯的原理是去淤（血）生新（血），強力的「搜」出「敗」血，搜集腐敗物質。

產後胎盤排出惡露就能排出，避免子宮內留有髒血和腐敗物質，如果沒排乾淨，容易產生子宮痙攣和疼痛。

若沒有生化湯輔助，往後月經也可以將惡露慢慢排出，但許多人哺乳不來月經，慢慢排過程較痛苦，且容易產生異味。

西醫講補鈣，中醫講補骨，補骨食品有大骨湯、小魚干等，另外還要補腎，通常吃一些「黑色食品」，例如：黑豆、芝麻、烏骨雞、茄子，深色蔬菜。

補腎以外還要補心、脾、肝，就是要均衡的去補才最有效。

有時候吃的太補，火氣太大會造成便秘，另外產婦在生產過程會陰因為手術剪開會有傷口，排便很辛苦， 需要多吃蔬菜等含纖維的食品幫助排便。

另外剖腹產有刀疤，中醫來講有刀疤就不能吃腥的東西，魚類等「腥味」食物容易讓傷口產生變化，不易癒合。有疤要吃清淡滋陰的食品。

延伸閱讀

生完小孩，頭髮大把掉？營養師：「從坐月子就要在乎的飲食４重點」 @ 子沐到府坐月子~部落格~ :: 痞客邦 :: (pixnet.net)

​​​​

​