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 聖誕節孕婦出遊注意事項，謹記這6點也能玩的開心又安全

每年到了聖誕夜和跨年夜，到處可見浪漫的聖誕樹與耶誕燈飾，周圍都是濃厚的過節氣氛，更別說令人期待的聖誕派對、聖誕大餐、跨年晚會、新年倒數等狂歡時刻，是女孩們一年中最期待的日子。然而，今年卻不一樣了，肚子裡多了一個小生命，畢竟懷孕後身體與從前不一樣，必須多操一份心。

挑對了過節的地點，孕媽咪夜間出遊還有許多應注意的事項，以下列出6點，提醒孕媽咪出外時特別小心。

注意1：預先施打各種疫苗

孕媽咪可免費接種流感疫苗，建議懷孕13周以上至足月孕媽咪前往施打，能預防感冒或被傳染流感。另外，懷孕28至36周，孕媽咪可自費接種百日咳疫苗，施打疫苗能有效減少孕媽咪被傳染的機會。

注意2：穿著方便穿脫的保暖衣物

由於12月底時正值寒冷冬季，日夜溫差大，出外時可穿著穿脫方便的保暖衣物，當進入室內空間，感覺室溫較高就脫下外套；到室外環境，溫度較低就可多穿點。同時，再戴帽子、毛帽、圍巾、外套、口罩等，戴口罩不但能保暖，也能杜絕他人咳嗽時的病菌入侵。

注意3：外出穿防滑平底鞋

孕媽咪大腹便便，要特別注意行走的安全，萬一跌倒容易發生危險，夜間出遊應穿著防滑的平底鞋，且不要穿高跟鞋，不但能預防晚上視線不佳導致滑倒，也能幫助孕媽咪減輕疲勞和腿部不舒服。另一方面，懷孕中期以上的媽咪，肚子比較大、重量比較重，可穿戴托腹帶、彈性襪，來減輕身體的負擔。

注意4：出遊挑選乾淨店家、吃熟食

由於夜間出遊難免會吃路邊攤小吃，可選擇較衛生的店家或攤子，同時避免生冷、不乾淨或沒嘗試過的食物，免得造成消化不良或腹瀉，破壞了過節的氣氛。如果可以的話，挑選較乾淨的店家，並最好吃熟食，比較安全。

不管任何孕期的媽咪，都應該少吃寒涼食物，如西瓜、冬瓜、火龍果、大白菜等，並非完全不能碰這些食物，而是稍微少吃一點。此外，雖然研究指出，吃太多有殼海鮮如螃蟹、蝦子，或是花生、巧克力這些食物，可能提高寶寶過敏的機率，但也不是完全不能食用。如秋天正是螃蟹最肥美的季節，吃一小塊或半隻，不會有問題，只要不是天天吃、吃過量，偶爾吃一點沒關係。

至於聖誕大餐的前菜「生菜沙拉」，雖然是生冷食物，但只要清洗乾淨、少量攝取，不會有太大問題。而餐後飲料如是咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，則儘量少喝，抽菸、喝酒更要儘量避免。

另一方面，懷孕受到荷爾蒙影響，腸胃蠕動較慢，應避開不易消化的食物，如粽子、糯米，或容易脹氣的食物，如地瓜，這些食物懷孕期間少吃一點。

注意5：隨身攜帶零食預防飢餓

孕婦容易感到飢餓，若過度飢餓可能會產生頭暈、冒冷汗、渾身乏力、體力不支的現象，如果出遊地點不易獲取食物的話，可在包包內放一些健康有營養的零食，如小餅乾，這樣出遊時便不必擔心找不到東西吃。假如發生以上過度飢餓的症狀，可坐下來先休息一下，再喝一點熱的飲料、補充一些食物，就會好些。

此外，提醒孕媽咪包包里應隨時備有飲用水，以便適當補充水分，也儘量不要憋尿。很多孕媽咪擔心出去玩上廁所不方便，就不敢喝水，但不喝水加上憋尿，容易引起泌尿道感染。如果可以，3小時應該解一次小便。

注意6：出遊攜帶孕婦手冊和證件

孕媽咪出遊時，應將孕婦手冊、健保卡及產檢資料放在隨身包包里，以備不時之需。如果媽咪懷孕周數較大，34、35周以上或接近預產期，更須隨時留意，有狀況應立刻就醫。

若孕媽咪出遊時跌倒或被別人撞到，第一件事要趕快坐下來休息，首先觀察肚子是否出現規律陣痛、下體是否有熱熱的、水狀物體流出，如果出現這些情形，要注意是否為破水或落紅，應該儘快前往產檢醫院或附近醫院，檢查是否為產兆，或有其他問題。

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