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當媽媽陷入產後憂鬱的情緒中，隊友可以做的7件事，幫助另一半甩開憂鬱情緒！

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追求當個完美媽媽、照本宣科的照顧寶寶，漸漸地對育兒生活感到喘不過氣，從一開始的產後憂傷演變成產後憂鬱，除了媽媽本身要放寬心外，另一半也要在一旁支持、協助才行。

一名住在東京的日本媽媽，個性容易緊張焦慮，凡事要求完美，產後罹患「產後憂鬱症」，無法照顧小孩，需要父母協助，因此產生罪惡感，導致失眠、食慾不振，曾在日本求助精神科，但服用藥物後出現噁心、食慾不振等副作用導致症狀無法改善。先生長期派駐台灣，她隨同來台，至中國醫藥大學新竹附設醫院身心科尋求治療，透過「經顱磁刺激 (TMS)」，合併藥物治療，並未出現副作用，目前精神狀況穩定，睡眠、食慾、情緒與活力逐漸恢復正常，可以專心帶小孩。
 

中國醫藥大學表示，依照症狀嚴重度區分，產後憂鬱可分為「產後憂傷（baby blue）」、「產後憂鬱症 (Postpartum depression)」以及「產後精神病（postpartum psychosis）」等三大類。「產後憂傷」症狀較輕，約有30至75%的媽媽於生產完後的幾天內莫名哭泣、哀傷、情緒敏感，主因為生產後快速賀爾蒙變化，懷孕壓力得到釋放，或開始體認媽媽的責任重大，而產生壓力所引起，多半於二周內會改善。不過，一成多的媽媽「產後憂傷」症狀越來越嚴重，且持續兩周以上，進展為「產後憂鬱症」，另外0.1~0.2%媽媽出現更嚴重的「產後精神病」，甚至出現自殺或殺嬰等念頭。
臨床顯示，產後憂鬱影響範圍深遠，除了媽媽本身身心健康外，包括母嬰關係與夫妻關係都會因此變差。令人擔憂的是，很多憂鬱媽媽擔心藥物副作用，不願就醫。心理諮詢師表示，如果患者上一胎生產後，出現「產後憂鬱症」與「產後精神病」，則在下次生產很容易復發，務必早期治療與預防復發，透過藥物以及心理諮商，減輕憂鬱。 針對治療效果不佳的或是無法忍受藥物副作用的重度憂鬱症，則可以使用「經顱磁刺激 (TMS)」治療，若有高度危險性，則建議住院治療，甚至電痙攣治療（ECT）。
 

7個建議幫助產後憂鬱的媽媽

如果另一半產後憂鬱，醫師提出七大建議，「同理、支持、傾聽、不責備、不只關心寶寶、先生一起分擔寶寶的照顧，必要時陪同太太一同就醫」。子沐提醒新手爸媽，在照顧小孩時，不要太要求完美，全部照本宣科，依照醫療專業書籍養小孩，增加自己額外的壓力，必要時向周邊有育兒經驗的親友請教求助。

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