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天冷想吃薑母鴨、麻油雞，?哪些人千萬不要吃？孕婦、產後可以吃嗎？中醫師教你最正確的吃法

孕期維持好心情？關鍵在維生素B6！有效減緩不適症狀，睡得好氣色自然好

懷孕對於女性來說，是趟奇妙的旅程，孕程中的每一刻都要記錄下來，用最好的狀態迎接新生命的到來！但因受荷爾蒙的搗亂，讓媽咪承受多種不適症狀，心情難免覺得低落。這時可以補充維生素B6，讓這個「快樂營養素」找回媽咪們的好心情！

天氣好冷，這樣的溫度真是讓人開心不起來。不過研究發現這樣吃可緩解不好的心情喔

入冬以來，天氣濕冷，精神科門診中的憂鬱患者明顯增加，國外一項研究顯示，年輕人如果能夠多吃新鮮蔬果、魚和橄欖油，盡量減少攝取糖、飽和脂肪或加工食品，就能改善憂鬱症狀。

天冷想吃薑母鴨、麻油雞，?哪些人千萬不要吃？孕婦、產後可以吃嗎？中醫師教你最正確的吃法

走過麻油雞、薑母鴨的店家，濃濃香味讓人食指大動，特別是天冷的時候。但有些人是不能隨便吃的，如果真的想吃怎麼辦？子沐到府為你解答！

每日攝取的鈣質夠嗎？孕期補鈣Q＆A

國人每日鈣質的建議攝取量為1,000毫克，大家都知道補鈣的重要，但卻不一定能達標。身為孕媽咪的你，真的知道如何補鈣嗎？營養師整理5道Q＆A，吃對飲食，選對營養品，對媽媽寶寶才有幫助！

懷孕便祕很常見．這樣吃就會「便」順暢

有正確排便的習慣，才懂得暢快的感覺！便祕看似問題不大，其實除了對生活造成困擾，對身體也有不良影響。懷孕便祕雖然常見，卻不是無法「改便」的問題！

每日攝取的鈣質夠嗎？孕期補鈣Q＆A

國人每日鈣質的建議攝取量為1,000毫克，大家都知道補鈣的重要，但卻不一定能達標。身為孕媽咪的你，真的知道如何補鈣嗎？營養師整理5道Q＆A，吃對飲食，選對營養品，對媽媽寶寶才有幫助！

孕媽咪補充鈣質．舒緩孕期不適．促進胎兒骨骼發展

鈣質一直都是國人容易忽略的營養素，補充鈣質能增加骨骼的健康，女性在懷孕時更要留意鈣質的攝取，以提供胎兒的發育所需。

留意葉酸補充！營養師告訴妳的備孕懷孕飲食懶人包

妳知道有高達九成的人，都有葉酸攝取不足的問題嗎？準備懷孕或是懷孕媽媽，要留意攝取足夠的葉酸對胎兒生長與發育的重要性，營養師專為媽媽整理的飲食懶人包，幫助媽媽簡單精準吃出「美力與健康力」。

「補鈣要喝大骨湯、豆漿？」營養師提醒：孕期補鈣３大迷思

鈣質是建構牙齒骨頭與參與全身運作不可或缺的礦物質，所以孕媽咪普遍都知道補鈣對胎兒生長發育的重要性，營養師提醒孕期補鈣常見的迷思，教媽咪聰明補鈣的飲食技巧。

子癇前症恐致孕婦、新生兒死亡，高齡產婦是高危險群！

國內外研究均證實，高齡產婦子癇前症風險平均比一般孕婦高出近兩倍。台灣約三成孕婦年紀超過35歲，屬於高齡孕婦，專家提醒，孕期體重以增加8至12公斤內為宜，避免肥胖，高齡產婦應依照建議回診，接受風險評估，以減少子癇前症風險。

胎動、宮縮、陣痛，幫你解答孕期中的大小事！

懷孕對於新手媽咪而言，是一個新的開始，胎動、宮縮、陣痛⋯⋯等，任何的感覺都是第一次，因此難免容易緊張，而對每個跡象產生疑問與擔憂。

哺乳期飲食4原則，搭配營養師發奶食譜，幫助哺乳順利、產後瘦身

生產後，面對走樣的身材，媽媽想要減肥，又希望能夠哺餵母乳，提供寶寶足夠營養，這時在飲食上該注意哪些事項，才能吃得健康又不長肉呢？跟著營養師的建議，媽媽有自信地吃，也讓哺乳之路更順利。

「補鈣要喝大骨湯、豆漿？」營養師提醒：孕期補鈣３大迷思

鈣質是建構牙齒骨頭與參與全身運作不可或缺的礦物質，所以孕媽咪普遍都知道補鈣對胎兒生長發育的重要性，營養師提醒孕期補鈣常見的迷思，教媽咪聰明補鈣的飲食技巧。

抵抗力增強才能抵擋武漢肺炎入侵，吃這9類食物就對了！

武漢病毒首先進攻免疫力不佳的人。增加免疫力，均衡飲食是重要關鍵。哪些食物可以增強免疫力呢？

孕期3階段營養品這樣吃，補充營養、提升免疫力

想預防新冠肺炎，孕媽咪除了打疫苗、做好防疫措施，也要透過飲食均衡來提升免疫力，除了從天然食物攝取，有能藉由營養品來補充。不過，市面上的營養品眾多，孕期不同階段所需營養素亦不同，孕媽咪該怎麼吃、怎麼挑？讓營養師來告訴我們！

孕期營養品挑選4S

孕期補充的營養，不只為了媽咪，也為了成長中的胎兒。雖說營養素最好能攝取自天然食材，但要從每天的飲食中攝取足量營養也不是件簡單的事，對於外食族媽咪來說，更是不可能的任務。其實只要釐清自己需要的，並選購合適營養品，就能幫助媽咪有效率地補充不足營養素。

妳屬於哪種類型？維持好身材　孕期飲食方法有別

胎兒會從一顆小小的胚胎，長成白白胖胖的新生兒，因此媽咪在懷孕的過程中，必須經歷體重增加、身材變形，許多愛美的媽咪們，非常擔心產後的身材「回不去」，因此，從懷孕時就對體重「斤斤計較」，但積極忌口又怕胎兒營養不足，本篇由營養師告訴妳，只要用對方法，就能吃得營養又「瘦孕」。

孕媽咪刻意減重易影響胎兒健康！孕初、中、後期飲食控制守則，健康媽咪不怕胖

每個女人都怕胖，孕婦也不例外，國泰健康管理資深營養師依照孕期三階段飲食需求，提出「少量多餐、均衡攝取」、「三餐食物、分配重點」、「ω-3助寶寶發育、用飲食補鐵鈣」等三大秘訣，提醒，孕婦千萬不能刻意減重，以免損及胎兒發育。

懷孕最容易缺乏的3大營養素

為了不讓自己在懷孕期間胖太多，孕媽咪對飲食方面的控制很講究，但卻也因此可能造成營養「失衡」的狀況。