當孩子吵鬧，「拿出手機」似乎是個神丹妙藥，然而，3C 育兒雖能換來5分鐘的寧靜，卻可能賠上許多的傷害，這些幼兒過度接觸3C 所造成的傷害，父母一定要知道。
3C 育兒有利有弊，掌握使用的策略才能保護孩子也讓親子關係更和諧。Shutterstock
「因為工作繁忙，較少時間照顧孩子，只要他一哭鬧，就只好拿出手機平板給他，讓他安靜。」「孩子鬧脾氣，有時會大哭大鬧或是亂摔東西，且生氣久久不能平復，為了不讓孩子繼續生氣，只好給他玩手機。」
孩子的情緒問題常會讓家長不知如何應對，這時經常就會想用3C 產品來安撫孩子的情緒，畢竟3C 產品一放到孩子手上立即見效！但這真的是個好方法嗎？
3C 育兒的5大後遺症
1.根據美國密西根大學醫學院行為科學家研究發現，如果經常使用智慧手機和平板電腦等設備來平息孩子的情緒，會增加他們情緒失調的機率。
2.研究顯示，孩子每日使用3C 時間多於60分鐘者容易出現更多的行為問題。也就是使用3C 產品較長時間的孩子，對其脾氣、性格、注意力不集中及過動症的負面影響具有更高的風險。
3.視知覺方面，3歲前孩子的視覺發展還沒成熟，長時間接觸3C，孩子的眼球肌肉容易疲乏，視覺追視的能力也會變弱，這跟之後高功能的學習有很大的影響。
4.大腦認知方面，3歲前孩子的大腦認知還沒發展成熟，無法短時間內處理卡通內容的訊息，而且使用的是被動注意力（被動接收刺激）。這與我們期待孩子的主動注意力發展，包含持續專注的能力、選擇該注意的訊息而不被干擾及不同的兩件事情上能來回專注，接收到訊息後又能馬上反應的能力⋯⋯全然不同。長時間的看卡通影片剝奪孩子練習主動注意力的機會，影響到注意力的發展。
5.有期刊研究也指出，孩子使用3C 產品的時間愈長，靜坐時間過長，缺乏正常發展中需要的體能活動，容易造成體適能不佳。
讓孩子走出情緒風暴的5個策略
面對情緒問題，其實可以使用幾個策略來幫助孩子，學習調節情緒，並且從情緒中走出來。
識別情緒：當孩子發脾氣時，可以機會教育孩子現在自己正處於什麼樣的情緒？
例如當孩子因為遊戲沒有得分而哭泣時，教導孩子現在的情緒是「因為沒有得分覺得很難過」，讓孩子識別現在的情緒。當他了解現在的情緒後，教導他可以使用甚麼方法來處理問題，例如告訴孩子沒有得分沒有關係，下次再加油！或是下次家長陪同孩子一起玩。
安定情緒：如果看到孩子變得煩躁，可以透過輕微搖晃身體、擁抱、聽音樂等，給予一些安定情緒的感覺刺激，幫助他們平靜下來。
講出情緒：當孩子們與玩伴爭執而有情緒時，可以幫助孩子將現在的感受用適切的口語講出來，也要讓孩子知道當他們的情緒講出來後是可以被同理的，並且可以透過彼此溝通來解決問題。這也是好的社會化過程。
平靜情緒：如果孩子年紀還小，或是無法理解像情緒這種抽象的概念時，也可以使用不同顏色的圖卡來教導孩子理解情緒，例如紅色圖卡代表生氣、藍色圖卡代表難過、黃色圖卡代表開心、綠色圖卡代表平靜。
若小朋友現在正在生氣，就可以帶著他看圖卡，並引導他把問題說出來，和孩子一起了解問題後一起解決問題，幫助他從生氣的紅色圖卡轉變到綠色的平靜圖卡。
發洩情緒：若孩子情緒失調一定得找些東西發洩，可以使用一些替代的行為，避免孩子因為攻擊行為傷害到同儕或是自己。在治療室中有孩子因為情緒問題需要發洩時，治療師會使用滾筒、軟墊⋯⋯等較軟的物品，替代孩子打架或是打牆壁等危險行為。在家中也可以使用枕頭或是絨毛玩具等物品，減少孩子可能受傷的風險。
讓3C 成育兒利器的4大原則
說了那麼多處理情緒問題的策略，難道真的不能讓孩子使用3C 產品嗎？其實也不是，畢竟3C 產品還是有其正面影響，例如，3C 可以提供孩子豐富的知識、維持人際關係，甚至家長可以和孩子一起看影片玩遊戲培養共同興趣。家長們只要有原則的讓孩子使用，就可以避免3C 產品對小朋友造成負面影響。
原則一：建立使用3C 的原則，像是家長可以規定孩子一定要寫完作業、做完家事或是做完自己該做的事情才可以使用3C 產品，不只可以培養孩子負責任的態度，也會讓孩子更有動力完成要求。
原則二：使用計時器，幫助孩子了解使用3C 產品的時間。孩子對於時間這樣的抽象概念不太了解，使用計時器可以幫助孩子更具體地知道使用時間，另外也可以使用像沙漏等有趣的計時工具，不只讓時間的概念更具體，也可以讓孩子更注意到時間。
原則三：當使用時間快到時，可以提早提醒孩子時間快到了。許多孩子沒辦法接受時間一到直接關掉手機平板，因此可以在時間到的前十分鐘或十五分鐘提醒孩子「現在是最後一個影片、最後一關了喔！」讓孩子有心理準備。
原則四：固定讓孩子只有在某個時間能夠使用3C 產品，像是家長可以規定只有在吃完飯後的半個小時能夠使用，讓孩子有明確的使用時間，養成習慣，避免孩子因為沒有固定時間導致只要想用3C 產品就情緒失控。
使用3C 產品時堅守原則，在面對孩子的情緒問題時使用策略、同理並且幫助孩子一起調節情緒，最重要的是家長們也得控制住自己的情緒，才能夠有效的解決問題！
- 親子天下
（文章為作者提供內容，不代表親子天下立場。）
（責任編輯：特約編輯許如鎧）
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