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新生兒的成長過程中，每個里程碑都帶來了驚喜和感動，翻身作為其中的一個重要階段，更像是寶寶邁向自主性的第一步！寶寶幾個月會翻身？翻身怎麼練習？親子天下帶你一次掌握。

在寶寶剛出生幾個月的時間內，很快就會注意到寶寶逐漸出現翻身的前兆動作，像是在仰臥位時稍微轉動身體，或是用手臂支撐著身體試圖翻轉。這些微小的動作反映了他們肌肉協調發展的成果，同時也代表他們開啟了對周遭環境的好奇心。

寶寶幾個月翻身正常？

新生兒的成長速度驚人，特別是在初生階段，每天都可以觀察到不同的變化。新生兒初次翻身通常會發生在 4-6 個月時，但成長的步調因人而異，有些寶寶也會有稍早或稍晚才開始出現翻身的跡象。隨著寶寶日漸長大，四肢的肌肉及協調力會逐漸發展起來，動作也會越發多樣：

寶寶3-4 個月
這時寶寶大多還不會翻身，但已經有想要嘗試翻身的動作；俯臥（趴姿）時不只可以用雙手撐起身體，頭大概也可以抬到 45 度的位置。

寶寶4-5 個月
在這個時期，寶寶俯臥時通常已經可以將頭抬到 90 度的位置，大部分的寶寶也都能夠從仰臥（躺姿）翻身變成俯臥，但手部的支撐力還是不足以讓他靈活的翻身。

寶寶5-6個月
與上個月相比，寶寶的力氣又更大了！可以從俯臥轉為仰臥，甚至已經能自己坐在有靠背的地方。

下表是衛生福利部國民健康署（下稱衛福部）提供的兒童發展連續圖，可以藉此了解新生兒階段性的發展特徵、預期寶寶新技能的出現，同時也能幫助更好地觀察和陪伴寶寶邁入他們的下一個里程碑！

圖片來源：衛生福利部國民健康署

在兒童的成長過程中，粗動作和細動作的發展相互關聯，而且都需要時間和練習來逐步成熟。

透過互動和練習，孩子可以逐漸發展出這些不同層次的運動技能，如果寶寶在6個月後仍然沒有展示出想嘗試翻身的動作，建議也可以找兒科醫生進行評估，掌握寶寶的發展狀況。

衛福部也說，家長可以參考兒童健康手冊中的「兒童發展連續圖」及「家長紀錄事項」來檢視孩子的成長進度。

將觀察到的情況或育兒相關問題紀錄下來，可以幫助醫護人員更多充分的參考資訊，同時也紀錄孩子的成長！

寶寶會翻身有哪些好處？

肌肉眼球發展
翻身對於肌力剛剛發展的新生兒來說，需要費盡很大的力量。翻身過程中，寶寶也需要協調不同部位的運動，幫助他們提升神經肌肉的連接。

認知協調發展
學會翻身讓寶寶能夠將視線範圍擴大到許多地方，可以更容易觀察和探索周圍的環境，增加對感知、空間和對物體的理解。此外，也能更容易與照顧者進行互動，增強情感聯繫。

自主性
在學習翻身的階段剛好也是學習控制自己細動作的開始，翻身幫助他們更加感受到周圍的環境，對建立自信心和情感發展非常重要。
學會翻身是寶寶身心發展的重要一步，不僅有助於他們的生理成長，也為他們日後學習和探索世界打下基礎喔！

寶寶翻身前兆有哪些？掌握3個身體重要信號

新生兒大約會在 3 至 4 個月出現翻身的前兆，不過每個寶寶的發展速度和方式都可能不同，一般來說，當您觀察到寶寶開始出現以下這些行為，他們可能即將要學習翻身了：

頭部穩定
寶寶的頭部控制能力逐漸增強，他們能夠較長時間地保持頭部穩定，同時抬頭的幅度也會逐漸提高。

側躺轉動
雖然仰臥位是新生兒最常見的姿勢，但有些寶寶在完全學會翻身之前，會嘗試從仰臥位轉向側躺位，學習轉動身體。

動作增加
寶寶可能會表現出更多的動作，如腳踢和伸手抓玩具等。這些動作不僅有助於肌肉的發展，還展示了他們對周圍環境的興趣！
 

製圖：邱語萱

寶寶睡覺翻身怎麼辦？嬰兒會翻身4點要注意

新生兒學會翻身後，常常翻身是正常的發展現象，作為父母，最關注的莫過於他們的安全，尤其是避免不小心壓住口鼻導致窒息危險，此外，還須注意以下事項：

選擇合適環境
選擇合適的嬰兒床和床墊，避免過軟或過硬的表面，也不要在寶寶所在之處放置過多的枕頭、玩具或厚重的被子，以確保寶寶能自由動作和呼吸。

定期檢查姿勢
可以嘗試將寶寶仰臥或側臥放在嬰兒床上，並將他的一隻手臂伸到胸前，如果寶寶翻滾，他更有可能側向一側，不會完全翻到趴著。

​​​​​​​喝奶時間間隔
寶寶剛喝完奶後盡量避免馬上練習翻身，建議等寶寶消化完畢後，再進行翻身的練習，不然可能會吐奶。

​​​​​​​避免高處摔落
當寶寶學會翻身後，存在從高處跌落的風險，父母應特別注意寶寶的安全，確保床或平台裝有護欄，以防止寶寶意外跌落。

怎麼訓練嬰兒翻身？3方法有效培養寶寶自主翻身

當寶寶展現出翻身的徵兆後，家長可以採取以下3個方法協助寶寶，同時確保寶寶穿著適合的衣物，並在平坦且安全的環境，讓他能夠自由的進行翻身練習。建議家長們在過程中以引導和鼓勵的方式，讓寶寶自行摸索學習翻身的訣竅：

聲音和玩具引導
家長可以透過發出聲音吸引寶寶的注意，或是將他們喜歡的玩具放在稍微遠離但寶寶又能觸及的範圍；當寶寶為了抓取物品而努力，可能會意外地成功翻身！

家長輔助練習
寶寶清醒時，將他放在側躺的姿勢，同時輕輕地支撐他的身體，或是在寶寶翻身到一半時，輕推他們的身體或關節，讓他可以從側躺轉為仰躺或另一側，幫助他們理解翻身的過程。另外也可以讓寶寶躺在輕薄的被子上練習，當翻不過去時，輕輕將毯子抬高幫助寶寶翻身。

鼓勵與耐心
當寶寶嘗試翻身時，用溫柔語氣給予他們鼓勵和稱讚，可以鼓勵他們更多地嘗試。特別注意的是訓練嬰兒翻身需要耐心，因為每個寶寶的發展速度不同，不要操之過急喔！

寶寶無力翻身怎麼辦？想要鍛鍊寶寶的肌肉，還有一個很常見、流行的名詞，叫做「Tummy time」。Tummy time是指「在寶寶清醒時」讓他短暫趴著，這個練習會幫助新生兒增強頸部和肩部肌肉、提高運動技能，對於鍛煉他們翻身、坐起、爬行甚至是行走所需的肌肉很有幫助。

然而，寶寶1-3個月時的頸部控制才處在剛開始發展的階段，進行趴著練習時一定要格外小心！建議有人陪伴在寶寶身邊，或是讓寶寶趴在照顧者身上，確保他們的頭部得到適當的支撐，以避免造成不必要的壓力和不適喔。

新生兒翻身問與答

嬰兒翻身一直不成功怎麼辦？

家長可以先觀察一下寶寶的進度，如果已經出現徵兆卻一直沒有成功，可以嘗試在寶寶翻到一半時輕推他的身體或關節，讓他理解翻身的過程，或是把玩具放在他身邊，吸引他抓取！

三個月的寶寶翻身正常嗎？

通常新生兒三個月的時候，頭部控制能力會提升，在仰臥位時開始有些微的側躺動作，代表他的肌肉和協調能力正在逐漸發展，在四至五個月才逐漸真正學會翻身！不過每個新生兒成長的進度會有些許不同，如果稍稍提前或延後還是可以請醫師評估喔！

寶寶翻身只會翻一邊怎麼辦？
寶寶可能有自己習慣的一邊，或者他們正在進行單邊的肌肉發展。如果寶寶習慣向右側翻轉，可以輕輕地引導他們的身體朝向左側，幫助他們發展均衡的肌肉力量。同樣地，在另一邊放置其他有趣的物品，激發他們的興趣而轉向不同的地方。

寶寶六個月還不會翻身怎麼辦？
在這段過程最重要的是給予寶寶足夠的支持和鼓勵，並讓他們以自己的步調進行發展。如果寶寶在六個多月透過輔助練習仍無法順利翻身，可以尋求專業醫師建議喔！

寶寶翻身後該如何調整睡覺姿勢？
寶寶會翻身後，睡覺容易動來動去，這時要小心臉部朝下或是被棉被壓住，建議要定時確認寶寶的睡覺姿勢！寶寶躺在床上時，可以將他的一隻手臂伸到胸前，如果寶寶翻滾，他更有可能側向一側，不會完全翻到趴著的姿勢。

- 親子天下 /  邱語萱