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蘇妍臣指出，預防兒童便秘有5招，包含母乳、添加油脂、纖維、足量的水，及補充益生菌；圖為情境照。（健康網攝）

寶寶自主進食（Baby-led weaning，BLW）好處多多，包括孩子日後較不會偏挑食，對蔬菜水果接受度更高。

但對此，營養師蘇妍臣在臉書專頁「蘇妍臣營養師-侗食」發文指出，BLW只是種飲食方式，仍無法預防兒童因副食品「便秘」的問題；要預防兒童便秘只有5招心法，包含母乳、添加油脂（堅果糊亦可）、纖維（紅龍果、奇亞籽、藜麥尤佳）、足量的水，及補充益生菌。

此外，像是補充一點黑棗汁，也是很不錯的方法。

水分

嬰兒和幼兒的每日飲水建議，如下：

●6-9個月：每日水份補充59至118毫升，不宜超過118毫升。

●9-12個月：每天不宜超過227毫升。

●12-24個月：每日至少飲水量227毫升；或是每日227至946毫升。

油脂

●8個月大前，一次一餐大約5毫升（一天一餐副食品）。

●8個月大以上，開始一天二餐副食品，漸進達到一天15毫升。

纖維
常見寶寶副食之高纖水果（記得搭配水份補充），有酪梨、香蕉、奇異果、木瓜、紅龍果。

益生菌

緩解兒童便秘的益生菌種類，如下：

●乳雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）。

●植物乳桿菌（Lactobaillus plantarum）。

●嗜熱鏈球菌（Streptococcus thermophiles）。

●羅伊氏乳桿菌（Lactobacillus reteri）。

●長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）。

- 自由時報 / 健康頻道／綜合報導 / 沈莉馨／核稿編輯