子沐到府坐月子~部落格~

流產後月子期間的生活照護

除了飲食調養之外，流產後生活上也有許多要注意的地方，小產後出血約7~14天，隨著流產時的週數越大，出血時間就會越久，停止的時間也因每人體質不同而異。

．適當休息與睡眠 不要劇烈運動、搬重物

小產後受荷爾蒙尚未恢復穩定影響，容易有疲憊、腰痠等問題，這時不要勉強自己，久站或久走也不適合這時候的妳，確保睡眠時間充足每天至少8小時。

在子宮、骨盆都還沒復舊、歸位，韌帶與連結組織尚未恢復還非常脆弱的階段，這時若是太劇烈的運動(提重物、馬拉松等)都有可能造成組織拉扯、斷裂，影響身體的復原時程。所以高強度的有氧運動或重量訓練，在流產後的一個月內都不建議進行。

．一個月內不要有性行為

流產後一個月內應避免發生性行為，除了會造成感染之外，子宮內膜還未恢復容易發生出血，甚至引發腹痛。

．勤換衛生棉、洗澡採淋浴

為了避免出血期間感染，這段期間記得更換護墊，避免使用衛生棉條；洗澡採淋浴，禁止泡澡、游泳、泡溫泉及其他水上活動。

流產後月經多久會恢復

流產後約6~8週(即1.5~2個月)後，月經會恢復正常，也就代表身體的荷爾蒙已經大致上回到穩定的狀態。這時就可以結束小月子調理，同時也要開啟為期3-6個月的後續調理，同時也要注意日常的健康維持與飲食。別要注意，如果月經超過　２個月以上沒有來或流量太少、有腹痛等狀況發生，都要記得回診給醫生檢查。

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