生個孩子媽媽老了好幾歲！研究證實：都是睡不飽害的－子沐到府坐月子~部落格~

生個孩子媽媽老了好幾歲！研究證實：都是睡不飽害的

「人家懷孕前還像個少女，怎麼生了孩子後白頭髮多了好幾根？」相信這是許多媽媽們的痛點，外觀上的改變難免讓人失去自信，但為什麼當了媽媽後老得特別快，而身邊的隊友卻一點也沒變？有研究證實了，都是睡眠不足害的！

女人當媽後，不僅要面臨膀胱及陰道鬆弛、體態恢復不易，連臉都看起來老了幾分，從裡到外徹底變成了一個「媽媽」，沒打扮還要被笑稱黃臉婆！許多人不解，為什麼當身分成了媽媽以後，會突然面目蒼老，連白頭髮都多了好幾根？其實新手媽媽快速老化是有科學根據的！

睡眠未滿7小時的媽媽，看起來老3～7歲

日前有美國有一項研究表示，「新手媽媽抱怨自己照顧新生兒期間迅速衰老，很可能是真的」。

這是來自加州大學洛杉磯分校在《睡眠健康》雜誌上發表的一份報告，研究人員找了33位年齡介於23～45歲之間的新手媽媽，觀察她們懷孕期間到寶寶出生的第一年，分析血液樣本的DNA，來確定她們的生理年齡。結果發現，生產後寶寶6個月大時，每晚睡眠不足7小時的媽媽，生理年齡比睡眠7小時或以上的媽媽老3～7歲。

睡眠時間少於7小時，白細胞中的端粒也更短。研究人員表示，白細胞端粒位於染色體的末端，對DNA起到保護帽的作用，就像鞋帶末端的塑料尖端一樣。若白細胞端粒變短，很可能有更高的機率會罹患癌症、心血管和其他疾病，甚至早死。

多睡1小時，會使媽媽變年輕

研究作者Judith Carroll指出，產後幾個月睡不飽可能對健康會有深遠的影響，雖然參與這份研究的新手媽媽們，無論是產後六個月或一年，夜間睡眠時間從5小時到9小時不等，但超過半數的睡眠時間都少於7小時。

但他們也發現只要每增加1個小時的睡眠時間，媽媽就會更年輕，這也顯示了身體健康除了飲食均衡及適度運動以外，充足睡眠也一樣重要。因此，Judith Carroll鼓勵媽媽們只要有機會就多睡一會兒，像是孩子睡午覺時也一起補眠，或是尋求其他親友的協助，並在可許的情況下請隊友在晚上或清晨時照顧寶寶，以長遠來看，良好的睡眠有助媽媽與孩子的健康。

此份研究共同作者Dunkel Schetter補充說，雖然睡眠不足所引起的快速衰老現象不一定會對身體造成危害，也不確定這樣的影響會持續多久，但這顯示家人應該更重視、照顧新手媽媽的睡眠。

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