子沐到府坐月子~部落格~

子沐讓您一覺到天亮的安穩睡眠~

孕婦失眠會對胎兒產生什麼影響？

準媽媽一旦失眠，將造成免疫力降低，可能會提高某些疾病的感染機率，導致早產、致畸胎等風險,對於胎兒的成長發育將產生負面影響，所以媽咪不可輕易忽略失眠所帶來的後續效應。 

懷孕初期可能因為噁心、害喜或頻尿而中斷睡眠；懷孕中後期，腹部逐漸變大而引起腰痠背痛，加上不時出現的胎動，更是影響睡眠品質。

如何才能改善這些情況，讓孕媽咪一夜都好眠？

孕期失眠會在生產後獲得改善嗎？

若平時沒有睡眠障礙困擾的女性,通常在生產之後，睡眠品質都可獲得改善，僅有一至兩成左右的婦女，會出現較嚴重的產後憂鬱問題,進而持續失眠。

孕婦失眠關鍵因素！

1.荷爾蒙分泌

準媽媽懷孕初期時（大約8～10週)，不少準媽媽會出現孕吐症狀，睡覺時可能就會引發胃食道逆流，嚴重者會感到胸悶、胸腔灼熱，影響睡眠品質。

2.睡眠姿勢

睡姿良好與否，除了會影響準媽媽睡眠品質之外，子沐提醒各位準媽媽，這個看似不起眼的日常生活習慣，也可能關係到胎兒的健康安全！

3.飲食習慣
有些孕婦在懷孕時，可能會改變胃口，尤其早期受孕吐影響，容易出現較大變化。

越接近懷孕後期，胎兒在成長時越容易吸收準媽媽體內的鈣質，如果媽咪平時未攝取足夠的鈣質，半夜容易突然出現雙腳抽筋的症狀。

4.心理因素

睡眠充足對孕婦的健康狀態與生活品質，都是相當重要。對不少準媽媽來說，懷孕對準媽媽是一種新體驗，除去外在的壓力，心理的不安也是造成睡眠不足的主要因素。

面對日漸累積的心理壓力，以及突然變換的生活規律，就算原本沒有睡眠問題的女性，在懷孕期間或多或少也會受到影響，導致夜晚輾轉難眠。

失眠類型~

1.短暫性失眠

這是一種比較輕微的症狀，在失眠類型當中，短暫性失眠的症狀最輕，治療相對也較簡單，且持續時間通常不會超過一個月。

不少準媽媽在懷孕前期，會因為荷爾蒙因素影響和生活改變，而出現短暫性失眠的症狀。

2.短期性失眠

若準媽媽的失眠情形介於一到三個月之間，可能就是罹患了短期性失眠。

就孕婦而言，會罹患短期性失眠的原因通常在於懷孕之前，有時候就會因為緊張、壓力而產生短暫性失眠，到了懷孕階段時，症狀加重，進而演變為短期性失眠。

此外，懷孕前期賀爾蒙的變化，以及準媽媽期待新生命的興奮、緊張，或是後期頻尿嚴重造成夜間睡眠不佳，也會讓整個懷孕的過程中前後各三個月都有可能發生短期性的失眠。

3.慢性失眠

如果失眠情況每週大於三次且持續三個月以上，則是罹患了慢性失眠。

如果演變成慢性失眠，可能是懷孕之前就有長期的失眠問題，也有些人產後因荷爾蒙分泌的影響，準媽媽的情緒和社交生活可能會出現一些負面問題（如產後憂鬱症）

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