子沐到府坐月子~部落格~

月子餐的營養學

坐月子禁忌?『月子餐』怎麼吃?

長輩的觀念認為，所有對產婦有幫助的食材都要盡可能的提供，吃越多補品越好。

而子沐月子餐則是依照產婦的身體狀況，不同時期的生理需求做漸進式的營養補充。

1.滴水不沾，不然會大肚子？

其實月子期間還是可以適當喝溫開水的！

有些媽咪生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。

2.所有料理都要用「米酒水」？

有些人並不適合米酒料理，例如燥熱體質、對酒精過敏，米酒或米酒水反而會火上加油。

如果媽咪不知道自己是否適合，請詢問專業人員！

3.麻油雞湯一定要那麼油嗎？

現代人的營養豐富，過多的油脂反而會造成身體的負擔，肥胖、膽固醇過高是許多媽媽坐完月子常見的後遺症。

4.生化湯該不該喝？

生化湯是由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草所組成，目的是在促進子宮收縮，排除子宮惡露。

但婦產科醫師都會給分娩後的媽咪開立子宮收縮的藥物，西藥及中藥兩種藥效雷同，最好避開同時服用，等到子宮收縮藥吃完了再喝生化湯。

5.月子餐不能加鹽巴？

除非特殊疾病（如腎臟病），一般媽媽的月子餐並不必限鹽，但最好低鹽。

6.蔬菜水果要少吃？

醫師建議坐月子期間的營養均衡很重要，六大類的食物都要攝取。

更多專業知識~

資料參考：

https://goo.gl/qMfvkk

https://goo.gl/kTNe1D