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子沐告訴您：產後身體照護三大重點

產後如何坐月子？

傳統坐月子和去月子中心有何不同？

從醫學角度來看，傳統坐月子和選擇月子中心，其實是同樣的基本理念。

不過，由於現代醫學進步，傳統坐月子的方式有些已不符合醫療原則，就必須調整。

一、注意子宮復原狀況

懷孕期間被撐大的子宮，產後約六週後會回復到懷孕之前的大小。

當媽媽們生完孩子後，胎盤會被排出子宮，這時子宮會立刻收縮，

生產後約12小時，子宮底約在肚臍的位置，之後每天會下降約一指寬；

產後約10至14天後，子宮會回到骨盆腔，從腹部按摩時不易摸到子宮。

二、觀察惡露情形

何為惡露？

媽咪產後子宮會自行清除脫落的子宮內膜、瘀血、組織液等，陰道會流出類似經期的血，也就是「惡露」

惡露大約產後四至六週後會清乾淨。

如果產後惡露量過多、惡露期過長、發燒或腹痛，一定要就醫治療。

資料來源：國健署 高雄市立大同醫院

三 、注意產後傷口照護與身體清潔

自然產的媽媽大多會有會陰切開的傷口，產後會有些微不疼痛是正常的，

一般的會陰傷口約三天就可癒合。

避免傷口感染，建議勤換棉墊，並且在如廁後用沖洗器裝溫開水，

由前往後沖洗會陰，平常要注意保持會陰部的清潔與乾爽，

此外，要記得在產後六週回診，檢查會陰傷口復原的狀況。

飲片資源https://www.youtube.com/watch?v=zzwK0Rm8MsU

如果這段期間如果想洗澡，國健署建議滿月前最好都用淋浴的方式，不可使用盆浴，

以防細菌進入子宮引起發炎。洗髮後迅速吹乾即可。